【生活】習慣化には阻害する要因がある

こんにちは。東京ななです。

このブログも、もう少しで「習慣化できてきた！」って実感できるようになるのかな！

そう思うと一つ一つ丁寧に書いていこう！って思います。

読んでくれている方は、いつもありがとうございます。

私は、習慣化するのが割と得意な方ですが、女子トークではよく

「ヨガに行ったけど、１回で辞めちゃったよ。。」

「通勤から遠いからジム辞めちゃった」

「同じ美容院に通っていたけど、もう行っていない」

こんな会話が多いんですよ。

暗闇でやる何ちゃらシリーズ特にこれ、挫折者が多いような気がします。

クスッとしてしまう一方、そういう人って意外と多かったり、毎回同じことの繰り返しだったり。。

２０１９年も後半戦に入りましたね。

そろそろ習慣化して自分に誇れるもの一つでも作りませんか？

習慣化の阻害要因①

「ホメオスタシス」という言葉を知っていますか？

日本語では、恒常性と言います。

新しいことは、それなりに刺激的ではありますが、一方でストレスでもあります。

人はストレスを避けるために、環境を一定化し、安定を求めていく傾向にあるのです。

今、体が熱く汗が止まらないかといって、ずっと汗が止まらない人がいないのと同じです。

体も脳も同じ構造になっているのです。

習慣化できない理由の一つとなってしまいます。

習慣化の阻害要因②

一度に物事を大きく考えすぎてしまう。

完璧主義の人とかそういう傾向にありませんか？

ウェアはナイキで揃えた！

ジムも契約した！

よし！

１０キロ痩せて、２０代の時の体を取り戻すぞ！

女子あるあるかもしれないですね。

正直、２０代の体にはなれません。

お尻も胸もあげて。しわを無くせば別ですが、そこまではジムでは無理です。

目標が大きすぎるんです。

目標は細分化しましょう。

私もブログを始めて「毎日書く！」とは目標設定しましたが、

一言にブログといっても、SEO対策の勉強をしたい、ブログネタの勉強したい。。

たくさんのやりたいことがありますが、今はそこをゆっくり平行しつつ続けています。

まずは始めてみることで、それが大事なのかなと。

あまり大きなこととして、考えていません。

きっと始められる人は、大したことじゃないって思ってやっていると思っています。

習慣化の阻害要因③

 １００%で頑張る！！目標に集中！！って進めていませんか？

私は、ジムを始めて１年と８ヶ月、同じ美容院に通い続けて３年６ヶ月

なかなか続いていると思いませんか？

もともとはダイエットって目的で始めた運動も、

格闘技が上手くなりたい

よく会話する会員の方と頑張り合うのが楽しい

推しメン先生に会いにいく

ダイエットだけでなく、違う楽しみや目標、仲間を作ることによって続いています。

1人でがんばらなくて良いんです。

仲間を作ってみましょう。

最近は、SNSでも同じ目標を持っている仲間を作ることが簡単で、とっても楽しいですよ。

習慣化の阻害要因④

成果を求めすぎているかもしれないですね？

成果はすぐ出るものだけではないですからね、長いスパンで物事を考えてあげることが重要です。

長いスパンで続けるには注意することがあります。

・金銭面：コスト面など続けていけるか？

・予約：ジムなど場合、予約しやすいかどうか？

・人：先生や来ている人の雰囲気

結構大事ですよ、きちんと考えてからやりましょうね。

まとめ 

今年もあっと言う間に終わるんでしょうね。

チャレンジしてみて、合わなかった、できなかったってことがあっても大丈夫です。

できなかったこともあったけど、できることも増えたら、きちんと自分を褒めてあげましょう。

学生時代のように、先生が褒めてくれるわけではありません。

自分自身の成果に関して、きちんと細分化し記録し、自分で褒めてあげましょう。

松下幸之助さん

石の上にも三年という。

しかし、三年を一年で習得する努力を怠ってはならない。

２０１９年後半戦、やりきった〜楽しかった〜って思えるように頑張りましょうね。

来年もいい年にするぞ！って思えるように、日々成果を出していきたいですね。

頑張りましょう。